Привет друзья!

Вот и в Питер пришла самая настоящая зима. Вчера ели до дома со стоянки дошёл, такая сильная метель была…

А сегодня с утра откапывал машину Всю снегом замело.

Ладно, хватит уже смеяться, наверняка многие столкнулись с такой же проблемой. Но есть и ещё одна, особенно важная. Два моих коллеги по работе, как назло заболели и я не смог завершить парочку важных дел. Пришлось перенести на следующую неделю.

Подхватили где-то заразу и слегли. А ведь по всюду сейчас слышно – укрепляй иммунитет! Даже в рекламе – про актимель

Вообщем, зима – нелегкое время для организма. В течение нескольких холодных месяцев защитные силы нашего организма работают в усиленном режиме, обороняя нас от различных факторов риска, например, от инфекций, опасность которых может быть очень высока, если Вы часто оказываетесь в людных местах. Например, как я!

Как известно любому спортсмену или болельщику (Зенит – чемпион!), лучшая защита — нападение. Так вот, предлагаю этой зимой перейти в наступление и помочь защитным силам нашего организма дать достойный отпор внешней агрессии.

Держите пару-тройку проверенных лично мною советов по поддержанию защитных сил организма в боевой готовности.

1. ВЫПЕЙ СТАКАН ВОДЫ!

На самом деле в день мне и Вам необходимо не менее 1,5-2 л воды. Наш организм нуждается во влаге для выполнения практически любой своей функции. Одно из самых ценных свойств воды — способность усиливать иммунитет. Поэтому обязательно пейте воду, когда почувствуете жажду.

2. ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!

Сбалансированный рацион богат клетчаткой, содержит мало жиров, включает нужное количество высококачественного белка и много разноцветных овощей и фруктов. Такое питание обеспечивает наш организм питательными растительными веществами и антиоксидантами для борьбы с возможными заболеваниями.

Главное помнить, что избыточный вес может ослаблять иммунитет — и это ещё одна причина, чтобы внимательнее относиться к тому, что лежит у нас на тарелке, и уделять время физическим упражнениям.

Рядом с моим домом как раз открылся новый фитнес-центр и я собираюсь купить абонемент на следующий год. Чего и Вам советую. Хотя можно начать и с обычного бассейна

3. ОТДЫХАЙ!

Существует огромное количество научных статей, книг и CD о том, как стрессы влияют на защитные силы организма — они могут ослаблять иммунитет, увеличивать или создавать предпосылки для угрозы здоровью. Вот почему так важно бороться со стрессами - больше отдыхайте, занимайтесь физкультурой (доказано, что это один из лучших способов снятия стресса) и наполните свою жизнь радостью и весельем.

Любой свой успех или достижение на работе и в жизни празднуйте с друзьями, как это всегда делаю я.

Итак, Вы прочитали внимательно мой второй топик? Оставляйте комментарии – дискуссии приветствуются!

Спасибо всем за поздравления с открытием блога!

С огромным уважением к вам, Максим.