Вчера случайно наткнулся в своей почтовой программе The Bat на письмо, которое отставил без ответа Стало даже как-то грустно.

А ведь девушка спрашивала меня о том, как ей похудеть быстро до НГ и что за диету выбрать. Видимо хотела надеть самое красивое платье, чтобы быть стройной и обворожительной на праздник. Поэтому, я решил исправить это недочёт.

Итак, сначала опубликую само письмо без изменений.

“здравствуйте,Максим.
очень хочу похудеть до нового года на 3 кг. мне очень нужна ваша помошь, советы..
возможно ли за 5-6 дней похудеть на 3 кило.я уже 3 дня голодаю,точнее 1 и второй день я пила воду и зелёный чай и всё.а третий день я сьела яблочку и стакан опелсинового сока.
завтра уже воскресение. что мне делать?)
как питаться завтра?очень надеюсь что вы мне поможете.да,я знаю что похудеть быстро вредно,но всётаки я хочу рискнуть,не оставляйте меня одну в этом риске).
я жду ваше писмо..надеюсь вы поможите..”

Наверное, первое, что надо усвоить - это не голодать.

Чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, нужно худеть медленно.

0.5 кг жира – это около 3,500 килокалорий. Если Вы уменьшите ежедневное потребление на 500 килокалорий в день, то Вы сможете похудеть на 0.5 кг за неделю. А для поддержания веса достаточно отказаться от 100 килокалорий в день – и Вы сможете избежать набора 1 кг лишнего веса в год. А за 5 лет - избежите набора целых 5 кг! Понимаете в чём суть данного метода?

Вот рекомендованная калорийность рациона для худеющего – 1500-1800 ккал. Дополнительно можно делать разгрузочные дни калорийностью 500-800 ккал, но не чаще 1-2 раз в неделю.

Большинство же ограничительных диет потенциально опасны для организма, т.к. они предлагают заниженную калорийность (500-800ккал) на длительный период времени. И при этом ограничено поступления в Ваш организм необходимых веществ за счёт снижения количества пищи и однообразного набора продуктов. Вот примеры: кефирная диета, капустная диета, рисовая и т.д. Сюда же можно отнести диету по группе крови.

Что произойдёт с Вашим организмом при ограничительной диете?

Организм начнёт испытывать стресс, клетки недополучают необходимые вещества. Поэтому, как правило, уже на 2-3й день диеты Ваше настроение снижается. Я ведь прав?

Всё это спровоцирует срыв диеты и набор ещё большего веса. И многие приверженцы диет кружатся в этом замкнутом круге годами.

Отсюда мораль - лучшая диета эта та, которой можно придерживаться всю жизнь. Краткосрочные ограничения не имеют никакого смысла.

Вам лишь нужно подобрать такой план питания, которого безболезненно и со вкусом можно придерживаться долгое время. Т.е. речь идёт уже не о диете, а о сбалансированном плане питания. Как раз такой план питания я и предлагаю в своём курсе о снижении веса.

Уже давно замечено многими диетологами и учеными, что изменение привычек питания и психологическая поддержка признаются как очень важные для успешного снижения веса и – главное! - удержания результата.

Лично для себя я выработал простые и безболезненные правила, которые помогают мне контролировать вес, не прибегая к диете. С удовольствием, делюсь ими с Вами!

1. Я завтракаю ежедневно.

Многих людей, похудевших и сохраняющих свой вес, объединяет то, что они ежедневно завтракают. Многие люди считают, что пропуская завтрак, они уменьшают количество потребляемых калорий, но на самом деле они съедают больше в течение дня. Статистика показывают, что у тех, кто завтракает, ниже Индекс массы тела; они лучше функционируют за школьной партой и за рабочим столом. Во как!

2. Я разумно выбираю жидкие калории.

Сладкие напитки имеют в избытке калории, но не утоляют голод, как это делают твердые калории. Я утоляю жажду водой, газированной водой с лимоном, обезжиренным молоком или небольшими порциями 100% фруктового сока.

Остерегайтесь алкогольных калорий, которые накапливаются очень быстро и незаметно. Особенно это важно тем, кто любит пиво. Лучше пить красное сухое вино.

3. Я стараюсь, есть больше свежих овощей и фруктов.

Если Вы употребляете большое количество низкокалорийных сытных фруктов и овощей, то вытесняете другие продукты, в которых больше жиров и калорий. Сдвиньте в сторону мясо на вашей тарелке и положите много овощей. Можно начать полдник или обед с овощного салата или тарелки супа.

4. Я перешел на зерна.

Просто заменил белый хлеб, пирожные, печенье, булочки цельными зернами и добавил необходимую клетчатку, соответственно быстрее насыщаюсь. Ем цельнозерновой хлеб и пасту, коричневый рис.

5. Я контролирую своё окружение.

Стараюсь, чтобы в доме всегда была здоровая еда. Правильно выбираю ресторан. Предпочтение отдаю рыбной кухни.

А вот прежде чем отправиться на вечеринку, съедаю что-нибудь полезное дома, поэтому я не хватаю всё подряд в гостях. И выпиваю большой стакан воды перед тем, как накладывать следующую тарелку. Помогает и чувствуешь себя легко!

6. Я уменьшил порции.

Всего-лишь уменьшил размер порций - и легко контролирую вес, а если надо, то и сбрасываю лишний. Совет: для этого можно пользоваться маленькими тарелками и чашками. Как в суши-барах!

7. Я больше двигаюсь.

Стараюсь достичь 10,000 шагов в день, хотя и не всегда получается, т.к. езжу на машине. Хожу, когда разговариваю по телефону и посещаю фитнес-клуб с бассейном.

8. Я добавляю белок в каждый приём пищи.

Это помогает мне чувствовать насыщение более долгий период времени, и я не переедаю. Пробуйте нежирный йогурт, маленькие порции орехов, яйца, бобы, нежирное мясо. Я ем небольшими порциями каждые 3-4 часа, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови.

Вот, наверное, я и раскрыл все секреты, которые дают лично мне энергию с самого утра и задают правильный режим питания на весь день.

Чего и Вам желаю! До встречи!

Добрый день!

Поздравляю с прошедшими праздниками. Да уж, я сам на ура отпраздновал этот безумный Новый Год 2008! И надеюсь, что уже большинство закончили веселиться?!

Или я не прав?

Вообщем, тут Вы меня завалили письмами с поздравлениями и тостами. За это огромный респект! Хотя и пришлось потратить часа 2-3, чтобы всем написать хотя бы одно слово СПАСИБО.

Ещё я заметил, что с наступлением нового года заметно возросло число подписок на мой интернет курс о снижении веса. Это не может не радовать, т.к. любой желающий может пройти его совершенно бесплатно.

Другая сторона медали - читатели моего курса стали присылать мне письма, примерно следующего содержания:

“Максим, я внимательно прочитываю почту… Все довольно интересно и познавательно… Но как всегда сыр бывает бесплатным только в мышеловке… Я верю в пользу коктейлей… Подписываясь, я думала будут рекомендации питания из доступных продуктов…”

“Максим, так где рецепты похудения? …или может я что то не понимаю”

Поэтому сейчас я постараюсь объяснить, В ЧЁМ ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ НАСТОЯЩИЙ КУРС?

Первое, что я хочу сделать – поблагодарить Вас за то, что Вы подписались на мой курс и сейчас его читаете. Курс создан в помощь каждому, понимающему необходимость в избавлении от избыточного веса и желающему избегать всякого рода «подводные камни», которыми изобилует океан диет для похудения. Я занимаюсь вопросами снижения веса уже 3 года и мне приходилось повидать всякое, что только можно вообразить, и многое из того, чего нельзя себе даже представить.

Мне приходилось встречать как новичков, так и тех, кто ВСЁ уже знает про похудение, но, тем не менее, так и не избавился от избыточного веса, а затем приходивших ко мне с вопросом - как же всё таки похудеть? Также мне приходилось видеть людей, которые сочиняют курсы и другие информационные товары по “правильному похудению”, хотя сами за всю свою жизнь не избавились ни от одного лишнего кг! Их сегодня сейчас просто пруд пруди.

Эксперты, специалисты и профессионалы в области похудения появляются буквально пачками…

каждый Божий день… и исчезают также быстро…

Тем не менее, мне успешно удалось покорить не просто виртуальное пространство, а с огромным успехом помогать разным людям в понимании процесса похудения и оказывать всем желающим нужные им услуги.

Честно говоря, когда мне пришло решение создать такой курс, который Вы сейчас читаете, то перед мной ставилась одна-единственная задача. Доказать Вам, что те  приёмы и средства, которыми я пользуюсь, способны принести и Вам успех и вашим близким, причем достаточно быстро и легко.

Так что внимательно прочитайте мой курс, тем более, что каждая его часть займет всего 5 минут вашего времени. Делайте необходимые выводы и применяйте описанные в курсе приемы в собственном процессе похудения. И Вы увидите, как они работают, причем работают быстро и качественно.

В своей деятельности я руководствуюсь одним простым принципом, который выведен из собственного опыта, и мне пришлось убедиться в его значимости:
ВЫ, ДОКАЖИТЕ, ЧТО СТОИТЕ ТОГО, ЧТОБЫ ИМЕТЬ С ВАМИ ДЕЛО! ПРОЙДИТЕ ВЕСЬ КУРС НЕЗАВИСИМО ОТ НАСТРОЕНИЯ!

Мои бесплатные рекомендации и советы несут гораздо больше ценной, полезной и практической информации, чем большинство платных информационных товаров, которые  Вы встретите в Сети. И самое главное, принимают только те, кто действительно желает избавиться от лишнего веса и мечтает сформировать красивую фигуру, чтобы она действительно стала выглядеть просто убийственной для него или для неё!

Секрет прост: как только Вы понимаете, что я расшвыриваю и дарю тонны ценнейшей информации совершенно бесплатно, Вас начинает интересовать один элементарный  вопрос:

«Если ЭТО ДАЁТСЯ бесплатно, то насколько же ценно то, за что просят деньги?!»

Итак, мой курс достался Вам совершенно бесплатно. Не важно, как Вам его представили, какую ауру вокруг него создали, но Вы за нее не заплатили ни копейки, не так ли? Это для Вас в настоящее время главное.

Мой курс описывает потрясающие «тонкие» приемы и способы избавления избыточного веса, и предоставляет пошаговые инструкции о том, как это сделать и добиться нужного результата.

Более того, весь курс укомплектован необходимыми наборами ИНСТРУМЕНТОВ, благодаря которым Вы сможете добиться поставленных целей гораздо быстрее, проще и  эффективнее.

Неважно, чувствуете ли Вы себя в Сети новичком или считаете себя уже продвинутым, но, тем не менее, Вы никогда не слышали моего имени, у Вас закономерно возникает вопрос о том, кто же я. Можете называть меня инструктором в области снижения веса. Я стараюсь избегать ярлыка «гуру», поэтому попрошу меня так не называть. Слишком часто так называемые «гуру» представляют собой как раз тех, кто рассказывает Вам как нужно все делать, но при этом имеет сам “директорский животик”, “булки” на своей талии и “попьи уши” на бедрах.

Поэтому я предпочитаю именоваться инструктором. Можете считать, что я инструктирую Вас о том, где находится правильное направление в похудении и как в нём идти для того, чтобы похудеть и создать красивую фигуру.

Точно также, как инструктор по вождению расскажет Вам о правилах дорожного движения и устройстве автомобиля, после чего покажет, на какие педали нажимать, а затем сядет рядом с Вами в автомобиль и будет на практике учить Вас правильно ездить, я провожу работу с обучаемыми в этом курсе по похудению, а также, что
совсем удивительно, с каждым отдельно на пути приобретения красивой фигуры.

Мою историю Вы можете прочитать на странице “ОБ АВТОРЕ”

Мне посчастливилось создать десятки историй потрясающего успеха в области снижения веса…

Поэтому, читайте и изучайте мой курс внимательно, а главное поставьте перед собой достижимую цель, сформируйте план и начинайте действовать прямо сейчас! 

Ведь вся информацию и все инструменты у Вас уже есть!