Держим и укрепляем оборону!
4 декабря 2007, 16:22
Рубрика: Мысли вслух
Привет друзья!
Вот и в Питер пришла самая настоящая зима. Вчера ели до дома со стоянки дошёл, такая сильная метель была…
А сегодня с утра откапывал машину 
Всю снегом замело.
Ладно, хватит уже смеяться, наверняка многие столкнулись с такой же проблемой. Но есть и ещё одна, особенно важная. Два моих коллеги по работе, как назло заболели и я не смог завершить парочку важных дел. Пришлось перенести на следующую неделю.
Подхватили где-то заразу и слегли. А ведь по всюду сейчас слышно – укрепляй иммунитет! Даже в рекламе – про актимель
Вообщем, зима – нелегкое время для организма. В течение нескольких холодных месяцев защитные силы нашего организма работают в усиленном режиме, обороняя нас от различных факторов риска, например, от инфекций, опасность которых может быть очень высока, если Вы часто оказываетесь в людных местах. Например, как я!
Как известно любому спортсмену или болельщику (Зенит – чемпион!), лучшая защита — нападение. Так вот, предлагаю этой зимой перейти в наступление и помочь защитным силам нашего организма дать достойный отпор внешней агрессии.
Держите пару-тройку проверенных лично мною советов по поддержанию защитных сил организма в боевой готовности.
1. ВЫПЕЙ СТАКАН ВОДЫ!
На самом деле в день мне и Вам необходимо не менее 1,5-2 л воды. Наш организм нуждается во влаге для выполнения практически любой своей функции. Одно из самых ценных свойств воды — способность усиливать иммунитет. Поэтому обязательно пейте воду, когда почувствуете жажду.
2. ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!
Сбалансированный рацион богат клетчаткой, содержит мало жиров, включает нужное количество высококачественного белка и много разноцветных овощей и фруктов. Такое питание обеспечивает наш организм питательными растительными веществами и антиоксидантами для борьбы с возможными заболеваниями.
Главное помнить, что избыточный вес может ослаблять иммунитет — и это ещё одна причина, чтобы внимательнее относиться к тому, что лежит у нас на тарелке, и уделять время физическим упражнениям.
Рядом с моим домом как раз открылся новый фитнес-центр и я собираюсь купить абонемент на следующий год. Чего и Вам советую. Хотя можно начать и с обычного бассейна
3. ОТДЫХАЙ!
Существует огромное количество научных статей, книг и CD о том, как стрессы влияют на защитные силы организма — они могут ослаблять иммунитет, увеличивать или создавать предпосылки для угрозы здоровью. Вот почему так важно бороться со стрессами - больше отдыхайте, занимайтесь физкультурой (доказано, что это один из лучших способов снятия стресса) и наполните свою жизнь радостью и весельем.
Любой свой успех или достижение на работе и в жизни празднуйте с друзьями, как это всегда делаю я.
Итак, Вы прочитали внимательно мой второй топик? Оставляйте комментарии – дискуссии приветствуются!
Спасибо всем за поздравления с открытием блога!
С огромным уважением к вам, Максим.
Версия для печати | Отправь ссылку другу! | 83 комментария
4 декабря 2007 г. в 17:29
Хочу добавить насчёт воды. Она хороша так как вместе с ней выводятся все плохие в-ва и вирусы.
Мои советы для иммунитета к вышесказаным, это:
1. Баня
2. Жидкий хлорофил (продаёться, но в аптеках навена нету, я покупаю в фирме американской, они у нас распространяют)
3. Не замерзать. Если замёрз, и пришёл домой, под одеяло и малтновый или клюквенный чай.
Способы проверенные на себя. 1,2 для профилактики. А 3ий можно использовать, как для профилактики, когда замёрзнешь или когда болеешь!
ИМХО
4 декабря 2007 г. в 18:26
4 декабря 2007 г. в 18:51
Руслан Щербаков, Германия.
4 декабря 2007 г. в 19:05
Спасибо! буду следовать вашим советам!
4 декабря 2007 г. в 19:52
4 декабря 2007 г. в 20:15
Здравствуйте, Максим!
Недолго музыка играла… зима пришла - и растаяла.
Шагаешь в замечательную кашу, вдыхаешь густой и влажный петербургский воздух и первые нескольео минут - это очаровательно:-))
Поздравляю Вас с активизациейи рада новостям в Вашей жизни.
С интересом посмотрела на фото:-) Понравились:-)
Вашу статью тоже прочитала, ещё раз проверила,что упускаю:-)
Это: 1,больше отдыхайте, 2.занимайтесь физкультурой (доказано, что это один из лучших способов снятия стресса) и 3.наполните свою жизнь радостью и весельем.
Фитнес… не всегда получается. Хотя бы прогулки пешком!!!
Воду пью постоянно, особенно хороша фильтрованная или хорошая питьевая.
4 декабря 2007 г. в 22:06
Привет, Максим! Твои советы очень точны с медицинской точки зрения. Огромное спасибо за то, что ты делишься нужными советами с посторонними тебе людьми, сейчас это большая редкость.
Я всегда с удовольствием читаю твой сайт с размещенной на нем информацией.
4 декабря 2007 г. в 22:11
привет Максим !!! Очень приятно получить сообщени
\ как там в питере ведь я сама бывшая жытельница питера Но у нас в эстонии погода сначало было много снега ноа теперь льет дождь Но обещают на рождество многа снега .
4 декабря 2007 г. в 22:31
Спасибо Максим. Я всегда читаю твой сайт и пользуюсь твоими советами. Классно, что ты есть!!!
4 декабря 2007 г. в 22:48
Большое спасибо за советыюОбязательно воспользуюсь!
5 декабря 2007 г. в 00:11
Здарова Макс! Давно не виделись!!!! Знаешь, класные фотки получились…. если честно не ожидал тебя застигнуть в расплох когда жал на “курок”, но поймал. Ха-ха!!!! Встретимся на парковке с утрица. Дождь и снег ведь нам не в тягость - а зной и буран в радость! Так живут счастливые люди!!!!! Так держать
5 декабря 2007 г. в 00:14
М О Л О Д Ц А !!!
5 декабря 2007 г. в 00:27
Добрый вечер, Максим!
Поздравляю с началом зимы. А у нас (в Крыму) сейчас 15 градусов тепла.
Насладись за нас морозным запахом.
Советы простые и дельные.
5 декабря 2007 г. в 00:44
Ты умница Максим..спасибо
5 декабря 2007 г. в 03:26
Спасибо Максим за советы. А мы о снеге только мечтаем и это в Иркутской области то
5 декабря 2007 г. в 04:00
Привет Максим!У нас в Туве тоже очень холодно -35С,но нам привычно ,а защищаем мы свой организм не актимелем , а обыкновенным кефиром,я думаю ,что это намного полезнее,насчет свежих фруков и овощей напряг,они есть,но очень дорогие,поэтому мы едим то , что собрали за лето,в нашем меню это:мясо,капуста,морковь,свекла,редька,картофель,помидоры.Все это наше без всяких примесей.Вот так мы питаемся и сохраняем свой организм от болезней.Слава богу никто из моей семьи зимой не болеет,хотя у меня маленький сын,которому 1,3 года
5 декабря 2007 г. в 04:12
уже хочу купить наконец коктейль.У меня сын в Питере, уезжает 29 из Питера, мог бы и захватить.
5 декабря 2007 г. в 06:19
Cпасибо за советы, но никак не получается выпивать воды по 1,5-2 литра в день, очень сильно отекаю.
Удачи!
5 декабря 2007 г. в 07:04
Привет, Максим! Большое спасибо тебе за нужные советы. У нас в Оренбурге сегодня - 17 0С. мороза, поэтому одеваемся по-теплее и быстро-быстро идем на работу, чтобы не замерзнуть. Очень приятно получать от тебя новости. Пиши. Виктория
5 декабря 2007 г. в 07:43
Привет, Макс, если честно первый раз читаю твои новости, кстати, очень даже ничего, мне понравились. Спасибо, настроение с утра поднял, угорала, когда смотрела на фотки, а я от снега, точнее снежища, каждое утро машину откапываю, причем уже с месяца октября…и это все север, как он мне дорог, жду не дождусь, когда уже поеду в свою родную самару…
5 декабря 2007 г. в 07:45
Привет Максим! Спасибо за советы, а какой совет ты может предложить беременной девушке (7-ой месяц), как можно сбросить немного вес в таком положении? Спасибо.
5 декабря 2007 г. в 08:27
5 декабря 2007 г. в 08:34
Здраствуйте, Максим!
Отличный блог! отличные фото! И отличные советы! Люблю читать все это, но ничего не выполняю, т.к. ленива и не организована до безобразия! Будьте все здоровы!
5 декабря 2007 г. в 08:57
Привет, Максим! Огромное спасибо за полезные советы! Мне очень нравится блог, который ты создал!А на счёт погоды - у нас в Москвке она ужасная: 0 градусов, слякоть, дождь - лучше бы было холодно!
С нетерпением жду от тебя новуюрассылку!
5 декабря 2007 г. в 09:11
5 декабря 2007 г. в 09:13
5 декабря 2007 г. в 09:15
Спасибо за хорошие полезные советы, хоть они для меня и не новы. Интересней читать о событиях в Питере, и вообще фотки классные, веселое утро получилось. А у нас в Украине уже пятый год до Новогодних праздников снега практически не бывает, на улице плюсовая температура и грязь!
5 декабря 2007 г. в 09:18
спасибо Максим, за рассылку!
5 декабря 2007 г. в 09:18
Привет,Максим!
Спасибо за советы.
Но вот проблема у меня,когда пью больше 1-го л воды,я начинаю “отекать”,хотя с почками все нормально,как быть?
5 декабря 2007 г. в 09:35
Привет Максим! Как здорово что у Вас снег!
Согласна с тем что отдыхать обязательно нужно! Сама уже 3 года занимаюсь аэробикой и считаю что это очень хороший отдых. Главное ведь подобрать вид отдыха который бы доставлял удовольствие. Зимой хорошо посещение любимой секции и конечно прогулки. Это улучшает настроение и укрепляет огранизм! Нужно просто одеться потеплее и вперед!
Про питание зимой сказать могу мало, потому как питаюсь я одинаково всегда: каши, фрукты, овощи, рыбка, кисломолочные продукты и никакого тяжелого мяса и алкоголя!
5 декабря 2007 г. в 09:48
Спасибо,Максим! Очень нужные советы, обязательно воспользуюсь ими
5 декабря 2007 г. в 10:01
Мне понравились ваши советы,для Израиля пить воду жизненно необходимо, иначе не выживешь.Я читаю ваши рассылки.
Успехов!
5 декабря 2007 г. в 10:27
ПРивет, Максим!!! У вас метель,а в Москве слякоть и изморозь.Нежули опять плаксивая зима
А так хочется новогоднего морозца
5 декабря 2007 г. в 10:28
Привет всем! Вот, оказывается, как может объединять людей стремление к здоровому образу жизни! А Максим действительно молодец! Нашел «слабинку» у народа, а теперь столько комплиментов получает.
Теперь по теме. Чтобы не подхватить ОРЗ, грипп и прочую заразу, я стараюсь есть побольше квашеной капусты, чай только зеленый и только с лимоном. А еще отвар шиповника или мяты. Пить много воды - это хорошо. Но не всегда для меня это возможно из-за работы, часто приходится бывать за пределами не только офиса, но и родного города.
И о погоде… А у нас в Луганске сегодня ожидаются кратковременные дожди, температура плюс 2 град. Мы этому безумно рады, поскольку если придут “зима-холода”, то оплата за тепло в домах выльется в “копеечку”. А с 2008 года, как стало известно, Россия нам будет поставлять газ уже не по 130 “долляров”, а по 180… Вот мы и приплыли, спасибо “старшему брату”.
Всем пока и не болеть!!!
5 декабря 2007 г. в 10:35
Zdravtvuyte Maksim! eto Alina iz Antalii (Turkey).Ogromnoye Vam spasibo za vse chto vi delayete dlya nas! Uspehov Vam!!!
Foto prosto super, tak snega zahotelosy, u nas +15
Kstati po Vashim sovetam (nu i konechno je SHAPE WORKS) s 67 ya uje 53 kg!!!
Molyusy za vas!
S Uvajeniem Alina
5 декабря 2007 г. в 10:39
5 декабря 2007 г. в 11:05
maksimka privet.ja tvoi saveti chetaju sudovolstviem i pitajus kak ja nadeius pravilno.utrom na tashak vipivaiu odin stakan vodi s pratertim barbarissom vsvejom vide.eto buket vitaminnov.potom vpolden salat ili supchik vnaturalnom vide a na vecher chai travinnoi schernim xlebom i sirom.mne xorosho.celuiu.ninka
5 декабря 2007 г. в 11:26
Симпатичный мальчик
5 декабря 2007 г. в 11:29
Добрый день, Максим!
Благодарю Вас за полезные советы. Поздравляю Вас с открытием блога!
В Киеве - мокро. Температура плюсовая и, действительно, все борются за свой иммунитет. В связи с Рождественским постом сейчас я пью коктейль “Лесная ягода” на соке. Вкусно.
Машинку жалко-но она не в снегу, как в Питере, а в жуткой грязи… Питер то город мечты… В Питере живут моя Мама, отец, сестра…
С уважением и наилучшими пожеланиями
Людмила
5 декабря 2007 г. в 11:34
Привет Макс!!!
Держись!!!
5 декабря 2007 г. в 11:39
Всем привет! А у нас в Саратове-гололед, хотя бы немного снежка попадало бы и не таяло бы?! Воду пить так много- бррр…холодно, н хочется. А чайку-можно! Да и фитнес не всем для здоровья полезен. Приходиться ограничиваться в еде. Всем пока!
5 декабря 2007 г. в 11:50
Привет Максим! Да ты романтик!
5 декабря 2007 г. в 12:45
Привет Максим!!!
Очень приятно, что ты думаешь не только о себе, как многие в этой жизни. Даешь очень много хороших и полезных советов.
Нашему организму в этот зимний период времени ни хватает многого, столько просто не возможно употребить. А вот как можно это преодолеть?
Елена Зименкова
5 декабря 2007 г. в 13:04
Privet Maksim. Neznaju smožeš li pročitat majo pismo. Zavidujem vam zimy. U nas v Litve kak vsegda dožd. Xarošaja u Vas mašina i Vy sam Maksim krasiv i interesnyj mužčina.
Vodu pjiu, xažu v sport klub.Eto mne nravitsa. No zimoj trudna atkazatsa vkusno pojest.A eto ja liubliu. Očen prijatno palučat ot vas novosti. Ja pišu s raboty-okružnova Vilniuskova suda-tak my Vašy pisma čitajem soobšča.
Nam prijatny Vašy pisma. Udači vam, Maksim
5 декабря 2007 г. в 13:27
Привет Максим!У нас в Уссурийске так и нет снега!
5 декабря 2007 г. в 14:01
Добрый день Максим!!! К сожалению у нас в Саратове не такая погода
У нас только грязь и гололед, а так хочется поиграть в снежки 
5 декабря 2007 г. в 14:09
Привет, Максим!
Спасибо за хорошие фотографии и нужные советы. А у меня есть хорошее средство если все же простыл: горячий чай с медом и лимоном и обязательно добавить молотый имбирь (0,5 чайной ложки)
Завтра у нас Nicolaus Tag, снега к сожалению нет. Будем чистить ботинки и ждать сладостей
Удачного дня.
5 декабря 2007 г. в 15:18
Максим, спасибо, что не забываешь.
Я, действительно, почерпнула у тебя много для себя полезного. С марта этого года я похудела на 18 кг с помощью шейпинг-тренировок и шейпинг-питания. Теперь - это мой образ жизни, который меня совершенно не тяготит, а, наоборот, доставляет удовольствие. Однако, чтобы лучше понять механизмы поддержания нормального веса и здорового образа жизни, твой сайт, Максим, просто необходим. Редко в наше время встретишь умного человека, готового поделиться с другими нужной информацией. Еще раз спасибо.
5 декабря 2007 г. в 15:22
5 декабря 2007 г. в 15:38
Привет, Максим! У нас в Екатеринбурге тоже очень холодно
-16,но снгопадов нет. Спасибо за рекомендации. :
5 декабря 2007 г. в 16:21
Привет Максим!Спасибо за полезные советы,я обязательно воспользуюсь ими!P.S. Прикольная машина!!!
5 декабря 2007 г. в 19:23
5 декабря 2007 г. в 19:45
Вот здорово !!! А я думала -тебе лет под 50-ат
Красивый ты !!!
5 декабря 2007 г. в 21:09
privet!
ti znaeshj esli nebudeshj obizatsja na menja cto ja necerez tebja zakazala produkt,mogu skazatj cto mne ponravilosj osobenno caj,okazalosj v latvii toze estj 
estj xoroshij rezuljtat u menja 
u vas nastojascjaja zima v pitere stoljko snega navalilo 
a u nas sljakotj 
nebolej vizdaravlivaj 
5 декабря 2007 г. в 21:13
Пасибо Максим!
5 декабря 2007 г. в 21:58
Спасибо за советы - они бесспорны,но бороться с излишним весом и стрессами весьма проблематично.
6 декабря 2007 г. в 00:20
У нас в Нью Йорке тоже снегбылб но расстаял. Максим, ты прав-надо пить 1-2 л воды, но если не лезет. Посоветуйб что делать. Диана.
6 декабря 2007 г. в 01:01
Максим ты умничка ,советы хорошие!!!
В зимний период времени я люблю эфирные масла эвкалипта ,пихты и сосны -почти панацея!
У нас в Крыму тепло-посылаю солнечный лучик и Вам!!!
6 декабря 2007 г. в 06:39
Иногда и поболеть не мешает. Над смыслом жизни полежать - подумать. Узнаешь, кому не безразличен и нужен. А вообще, все болячки от недостатка положительных эмоций. Так что, живите в радости!
6 декабря 2007 г. в 09:45
Приветик Максим!!! Мне приятно получать новости от тебя, огромное спасибо тебе за советы.
6 декабря 2007 г. в 16:36
Друзья! Пока не могу цитировать Ваши комменты
, чтобы на них написать ответы… Сейчас добавлю эту возможность на блог и начнем полноценную беседу. 
6 декабря 2007 г. в 17:20
Привет, Максим!
Хочу снега 
Спасибо за хорошие фотографии и нужные советы.
6 декабря 2007 г. в 17:21
Ольга wrote:
Вообще не надо худеть в это время и в период кормления тоже.
6 декабря 2007 г. в 17:29
Елена wrote:
Здесь не надо бояться - отеки от деффицита воды, а не наоборот. Пейте воду и через пару-тройку дней отеки уйдут сами.
6 декабря 2007 г. в 17:31
Виктория wrote:
В Питере уже +5 и снега нет
6 декабря 2007 г. в 22:49
добрый вечер Максим спасибо за советы отправьте в Молдавии немного снега хотя бы на Новый Год
6 декабря 2007 г. в 23:52
7 декабря 2007 г. в 02:36
SPASIBO MAKSIM.A 4TO TAKOE SNEG?
YA UJE 10 LET V KAIRE ZDES TAKOGO NE BIVAET 
ESHE RAZ SPASIBO ZA SOVETI.
7 декабря 2007 г. в 07:15
Здравствуйту, Максим! Спасибо Вам за советы! Очень помогли и продолжают помогать!!! Да, кстати, симпатичные фоточки!!
7 декабря 2007 г. в 18:50
Привет!спасибо за советы очень помагают.Очень рада что Вы открыли свой блог.Успехов!!!
9 декабря 2007 г. в 15:50
Привет, Максим!
Спасибо за советы, будут новые - публикуй обязательно!
Ты умница, так держать!!!
Зарина Зорина, Украина.
9 декабря 2007 г. в 22:51
Максим)Хочу сказать тебе огромное спасибо за полезную информацию,многое из того,что я читала в рассылках очень изменило мою жизнь (и особенно внешность)…Теперь можно точно сказать,что это победа над моими проблемами:)
С П А С И Б О…
10 декабря 2007 г. в 11:41
Прошу тебя ответить, как мне купить коктейль ведь я живу в Казахстане
10 декабря 2007 г. в 17:38
Вот настойчивый ты Максим и очень внимательный,наверное всетаки с помощью тебя изменится моя жизнь кардинально,хочу купить коктель очень сильно и как его купить в Киеве?
12 декабря 2007 г. в 08:00
Ольга wrote:
беременным вес не сбросить, об этом предупреждают все врачи. просто во время беременности необходимо ПРАВИЛЬНО питаться и не переедать, потому что ничем потом вес не сбросишь, а после родов довольно тяжело восстановиться…
12 декабря 2007 г. в 08:06
Максим, привет! Спасибо за новости и советы!
Все твои рассылки читать не только полезно, но и приятно!
Стиль изложения - то, что надо! Большое спасибо, что твои статьи читать не скучно!
12 декабря 2007 г. в 17:35
12 декабря 2007 г. в 17:39
spasibo,maksim.
u nas vot v Litve snega i ne namechaetsia…a tak grusno bez nego.i ne zima vovse….
13 декабря 2007 г. в 06:59
Привет! Поздравляю с наступающим новым говым. Спосибо за полезные советы. Пока
14 декабря 2007 г. в 00:12
A u nas snega net, no zato vse zaindevelo, tak krasivo!!! a eshe temneet, rano, i, tak kak vse k Rozhdestvu gotovjatsja, vse v ogonechkah, krasota!!!
14 декабря 2007 г. в 18:59
Максим,привет!
Хочу поделиться своим методом закалки.
1-го апреля (для нас.пунктов Питера и южнее) утром обмываем
правую руку от подмышки и до ногтей водой из-под крана при
помощи левой руки. 2-го апр. то же,но левую руку правой рукой.
3-го обе руки, но обмыв одну руку , тут же ее вытираем .4-го,
5-го и …тоже,но с ногами, т. е. правая рука+левая нога до
паха, левая рука + правая нога,6-го - обе руки и левая нога,
7-го - обе руки и правая нога,8-го и 9-го - обе руки и ноги.
10-го добавить грудь,11-добавить живот,12 -добавить спину.
Все дни , омыв одну часть тела, вытираем ее полотенцем, растираем ,а затем омываем следующую часть.
С 13-го числа по той же схеме омываем две части тела, вытираем, растираем,затем следующие 2 части, и т.д.,то-есть соблюдаем постепенность.С 16-го добавляем стояние в носках на коврике 3 мин,каждый день добавляя 2 минуты.С 1-го мая
омываем все тело ,вытираем ,растираем и стоим босиком на
ковре,начиная с 3-х минут.В июне можно стоять босиком на
прогретом солнцем асфальте.Затем -на траве,а к зиме можно
1минуту стоять на снегу босиком. Наращивать время стояния
на снегу можно лишь со следующего года.
По этой схеме я закалял своего младшего сына.Успешно.
Алекс
16 декабря 2007 г. в 23:44
18 декабря 2007 г. в 20:27
С тобой не соскучишься)))