Таблицы гликемических индексов и питательной ценности продуктов позволяют вам принимать правильные решения, выбирая, какие продукты включить в ваш дневной рацион, а какие сознательно исключить. Ниже приведено объяснение основных параметров таблицы:

Гликемический индекс (ГИ)

Гликемический индекс определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает повышение содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы.

Чем выше гликемический индекс, тем реже включайте такие продукты в ваш рацион. И наоборот, чем ниже гликемический индекс, тем чаще употребляйте в пищу такие продукты.

низкий гликемический индекс: 10-40

средний гликемический индекс: 40-50

высокий гликемический индекс: свыше 50

Калорийность продуктов

В таблице указана калорийность продуктов в расчете на 100 г продукта. Избегайте продуктов с высокой калорийностью, даже если у них низкий гликемический индекс.

Содержание белка

Потребность организма в белке составляет 1-1.5 г усвоенного белка на килограмм массы тела. 60% дневной потребности белка должно быть растительного происхождения. Выбирайте источники белка с низким содержанием калорий.

Содержание жиров

Постарайтесь уменьшить содержание животных жиров в вашем рационе. Старайтесь не жарить в масле и на маргарине – это много лишних калорий и повышение уровня жиров, циркулирующих в крови. Выбирайте растительные жиры, в особенности, оливковое и каноловое масло. Особый акцент сделайте на употреблении жирных кислот Омега 3, основными источниками которых являются рыба и морепродукты, а также специализированные пищевые добавки, такие как Гербалайфлайн.

Содержание углеводов

Предпочитайте продукты, содержащие сложные углеводы (овощи, фрукты, бобовые, ягоды) и избегайте простых углеводов с высоким гликемическим индексом. Выбирайте продукты с низким содержанием углеводов.

Общая оценка - это показатель, выведенный на основании совокупности следующих факторов: гликемический индекс, калорийность, содержание белков, жиров и углеводов.

Этот параметр оценивает каждый продукт по шкале от 0 до 10 и определяет, насколько тот или иной продукт рекомендуется употреблять во время программы снижения веса. Общая оценка не связана напрямую с “абсолютной пользой” того или иного продукта, а лишь только указывает, насколько продукт помогает или мешает снижению веса. Чем выше общая оценка, тем чаще рекомендуется употреблять такие продукты; чем ниже - тем реже.

Питательная ценность

Данные о питательной ценности продуктов основываются на количестве входящих в их состав витаминов, минералов, антиоксидантов и важнейших фитоэлементов (не учитывая белки и жиры).

Самая высокая питательная ценность – 100 единиц

Самая низкая питательная ценность – 0 единиц

Отдельного упоминания требуют некоторые продукты, включение которых в ваш рацион исключительно важно и основная питательная ценность которых - это белки и полезные жиры, например, рыба, морепродукты, орехи и другие.

ИНДЕКС ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ ПРОДУКТОВ

Правильный завтрак и правильный рацион питания в течение всего дня позволят вам хорошо себя чувствовать и помогут предотвратить развитие многих проблем, связанных с неправильным питанием и лишним весом.

Не рекомендуется добавлять майонез и готовые соусы в салаты. Используйте оливковое и каноловое масла. Во время приготовления пищи избегайте жарки и копчения. Гораздо лучше для здоровья и контроля веса готовить пищу на пару, тушить, варить, запекать в гриле.

Вопросы, которые я недавно задал своим клиентам, были необязательны для ответа, но многие с удовольствием отвечают и рассказывают о своем успехе.

1. Что помогло добиться успеха в снижении веса?

Абсолютно все отвечают, что главной причиной успеха послужил тот факт, что они включили в свой ежедневный рацион питания Питательные коктейли Формула-1, которые буквально превратили их похудение в удовольствие. Рассказы об этом публикуются в разделе “Отзывы“.

Невероятно, но мои клиенты суммарно похудели на 186,4 кг и 559,2 см в объемах!

2. Знания, полученные из бесплатного Курса ” Как Похудеть, Превратив Похудение в Удовольствие! “

Кстати, получить курс может каждый желающий, для этого просто заполните форму подписки в правой колонке моего блога.

3. Какие собственные приемы и изобретения им помогали в процессе достижения похудения?

Ответов пришло столько, что пришлось их как-то разбивать по группам. Наиболее часто используемые я и буду публиковать время от времени, потому что их оказалось ну просто очень много. Насколько же все-таки человек изобретательный, когда стремится к победе! Вот некоторые из них:

Ходите пешком на работу…

Получасовая прогулка утром на работу вместо автобуса дает организму тонус на целый день. Скорость метаболизма в течение дня увеличивается примерно на 20%. Идущий старается не опоздать на работу, поэтому его шаг ускорен. А утренний свежий воздух хорошо провентилирует ваши легкие и тем самым усилит мыслительный процесс мозга.

Прогулка в обеденный перерыв…

Особенно полезно для тех, кто работает сидя за столом, компьютером и т.д. Ваши мышцы - это настоящая фабрика по уничтожению калорий! А если ваш вес накапливался более 5 лет, то за это время мышцы буквально дряхлеют настолько, что теряют свое предназначение - работать и сжигать жир. Не упускайте ни одной возможности занять их работой. Пусть даже не такой тяжелой, просто прогулка пешим шагом.

По возможности ходите пешком вместо езды на машине…

Многие люди, выходя купить сигареты в соседний ларек, садятся в автомобиль, даже если этот магазинчик находится не далее, чем в 150 метрах!

В следующий раз я расскажу о других приемах моих клиентов, связанных с приготовлением пищи, семейных ужинах и др.

Желаю Вам отличного отдыха!

Уважаемые читатели Блога! Хочу поблагодарить Вас за внимательное отношение к себе и отзывы, за ваши вопросы, которые помогают мне более точно понять о волнующих вас темах. И сегодня я хочу предложить вам новую тему - тему о чуде, которое происходит, так сказать, прямо на наших глазах.

Письмо клиента:

Добрый день!
 
Сразу скажу, что не стремлюсь к рекордам в области потери веса, этот вопрос не составляет основное содержание моей жизни и я очень занята по работе, поэтому я, наверное, один из самых недисциплинированных Ваших клиентов: я не взвесилась, не измерялась и не сфотографировалась до начала использования коктейлей, и впоследствии делаю это совсем не регулярно, да и принимаю коктейли не по прописанной схеме. Поэтому особых результатов не заметно, и я вряд ли смогу написать историю о себе и Коктейле, тем более, такую увлекательную, как пишут другие пользователи этого замечательного продукта.

Тем не менее, сам коктейль мне нравится, я с удовольствием потребляю его по утрам - всегда, когда я не в разъездах, и часто по вечерам (не всегда, потому что муж утверждает, и я с ним, отчасти, согласна, что прием различной еды лишает всей прелести вечернее общение за ужином, увы, как правило, поздним).

Но более, чем сам коктейль, мне понравились Ваши советы не только по похудению, но и вообще по образу жизни: конечно, я слышала и читала об этом и раньше, но Ваша информация легла “на сердце” так просто, убедительно и систематизировано, что для меня оказалось совсем нетрудно слегка подкорректировать свои привычки - да, в общем-то, просто обращать внимание на то, что я ем, и на то как я выполняю различные обычные движения.

Особенно благодарна Вам за упражнения для тех, кто мало двигается (а я как раз к таким и отношусь)! Так просто, но эффективно и весело! Теперь, если я что-то забыла в машине (спуститься-подняться на 4 этажа), я нисколько не расстраиваюсь - вынужденная пробежка. Или, работая в саду, делая уборку в квартире, отмечаю: вот тренируются мои икроножные мышцы, а теперь - бицепсы и т.д., и т.п.

Муж утверждает, что я похудела, хотя весы этого не показывают. Главное, все-таки, в состоянии души. И цель: хочу дожить до глубокой старости, умея не только самостоятельно себя обслуживать, но и до самого конца оставаться полезной не только родным и близким, но и другим людям, кому смогу помочь.

Могу добавить только, что именно ваши уроки дали толчок к проявлению некоторого внимания к себе, любимой, что привело меня:

1) к ежедневной гимнастике. Трудность заставить себя встать на пол-часа по-раньше вознаграждаются радостью от победы над собой и бодростью
2) к отказу от поедания всего, что под руку попало - легко, надо только обращать на это внимание;
3) к забыванию о перекусах во время напряженного умственного труда (печенье, орешки, шоколад и т.п.) - это, наверное, все-таки, результат от коктейля на завтрак;
4) везде, по возможности, стараюсь двигаться, например, 5 остановок на троллейбусе (15 мин.ожидания + 15 мин.езды по пробкам = 30 мин) с большим удовольствием заменяю на получасовую прогулку в быстром темпе. Даже ноутбук в руках не останавливает: ношу его поочередно в разных руках, слегка приподнимая - тренируются бицепсы!

С уважением,
Марина Ахватова

Письмо клиента:

Спасибо Вам за письма, я их все читаю и даже все письма храню в специальной электронной папке. Я их периодически перечитываю, любуюсь и восхищаюсь теми, кто достиг замечательных результатов. За прошедшую неделю я еще получила 500 гр. здоровья.  ИТОГО за месяц - 3,700 кг. Честно скажу - хотелось больше, но … видимо, каждому - своё!

А самое волшебное - мой недоверчивый муж (я Вам писала, как он надо мной смеялся из-за коктейлей) вчера заявил, что тоже хочет присоединиться ко мне. Вы не представляете - это же можно сравнить только с ВОЛШЕБСТВОМ!!! Я даже не могла мечтать об этом его решении!!!

Вот это ЧУДО так ЧУДО !!!

Если его желание не разойдется с делом (обещал начать сегодня с ужина), то буду писать о его результатах тоже.
Буду рада любой информации от Вас.

С уважением,
Людмила.

ПОТРЯСАЮЩАЯ НОВОСТЬ!!!
Коктейли ShapeWorks на Евровидении 2009 в Москве!

Оскар Лойя и Алекс Кристенсен будут представлять Германию с песней “Miss Kiss Kiss Bang” на песенном фестивале «Евровидение» в Москве 12 – 16 мая 2009.

Откуда они берут энергию и вдохновение?
Алекс и Оскар – давние клиенты, и всегда берут с собой в путешествия и турне большой запас продуктов, коктейлей Формула-1, куда бы они ни ехали.

Просмотреть вступительное видео Алекса и Оскара:

Alex Swings, Oscar Sings - Miss Kiss Kiss Bang (Eurovision 2009 - Germany)

Внимание!
Все заказы коктейлей, сделанные в дни проведения Евровидения 2009, получат дополнительный летний подарок! И в жару, и в холод! Сверху на макияж! В любое время! Продемонстрируйте изысканость! Удивите мужа! Легкий воздушный, с витамином С, спрей для лица Радиан-С!

Оформить Заказ

 Мы часто виним медленный обмен веществ в неспособности контролировать собственный вес. Но что такое обмен веществ? И можно ли что-то сделать для того, чтобы изменить возможности нашего организма в плане обмена веществ?

«Обмен веществ, или метаболизм, относится ко всем химическим процессам, которые протекают в нашем организме и поддерживают в нем жизнь. Эти процессы позволяют нам дышать и осуществлять кровообращение, они ответственны за умственную деятельность и выработку энергии из пищи, которую мы едим» - говорит врач, магистр естественных наук Сюзан Боерман. «Способность организма к обмену веществ зависит от того количества калорий, которое ваше тело использует каждый день, чтобы поддерживать работу основных органов».

Способность к обмену веществ прямо зависит и от композиции вашего тела. Каждый килограмм жира в организме сжигает только 2 калории в день. В то время как мышечная ткань способна сжигать до 14 калорий на 1 килограмм веса! Соответственно, для того чтобы усилить обменные процессы в вашем организме, вам следует наращивать мышечную массу тела и не допускать накопления жира. Как это сделать? Обратите внимание на белковую составляющую своего питания. Белок помогает наращивать и питать мышцы.

Вот факты, которые развинчивают 5 существующих мифов об обмене веществ в организме:

Миф 1: С возрастом обменные процессы замедляются.

В действительности: С возрастом люди часто набирают вес, но происходит это из-за того, что с течением времени люди меньше двигаются, перестают заниматься физическими упражнениями, или снижают их интенсивность. Как следствие, мышечная масса сокращается и это приводит к замедлению обменных процессов. Мышцы – это отличная защита от набора веса с возрастом!

Миф 2: Организму свойственен определенный уровень обмена веществ, и вы не можете его изменить.

В действительности: Мы уже определили, что мышцы и мышечная ткань – отличное противоядие набору лишних килограммов, и происходит это потому, что мышцы сжигают гораздо больше калорий, чем жировые отложения. Поэтому если вы озаботились проблемой ускорения обменных процессов в своем организме, подумайте о том, как нарастить мышцы и как поддерживать их в постоянном тонусе. А начать можно с увеличения подвижности – сходите и проведайте коллег, вместо того, чтобы списываться с ними по электронной почте!

Миф 3: Тот, кто ест холодную пищу, сжигает больше калорий.

В действительности: В лабораторных условиях было подтверждено: люди, употребляющие холодную пищу, сжигают не на много больше калорий. За день эта разница составляет всего лишь 10 калорий! И она незначительна для усиления обменных процессов в организме!

Миф 4: Если вы урезаете количество получаемых калорий, то обмен веществ в вашем организме замедляется, так в чем же смысл?

В действительности: То, что ваши обменные процессы при получении меньшего количества калорий замедляются – правда. Но это замедление небольшое, и если вы при похудении достаточно активны, оно не окажет заметного действия на обмен веществ в вашем организме. Совокупность правильной диеты И физических упражнений – ключ к сохранению такого уровня обмена веществ, при котором организм продолжает сжигать калории.

Миф 5: Если вы прекратите есть по ночам, когда обменные процессы естественно замедляются, вы сможете потерять больший вес.

В действительности: Когда люди теряют вес, ограничивая свое питание в определенное время суток, то происходит это исключительно потому, что они потребляют меньшее количество калорий. Так что даже если вы будете стараться есть раньше, но при этом не урежете получение определенного уровня калорий, заметного эффекта, к сожалению, вы не ощутите!

С мифами все понятно. А что же нужно делать, чтобы увеличить интенсивность обмена веществ? Вот несколько действенных мер:

• Выпивайте в день не меньше двух литров воды (только негазированной). Вода участвует практически во всех обменных процессах организма, и ее нехватка может негативно отразиться на обмене веществ.
• Помимо завтрака, обеда и ужина делайте низкокалорийные перекусы в течение дня. Уровень обмена веществ нужно все время поддерживать, так сказать, подкладывать топливо в топку. В качестве перекуса рекомендуется использовать фрукты или овощи, подойдет и половина порции коктейля Формула 1.
• Будьте активны, занимайтесь спортом, гуляйте с собакой, ездите на велосипеде, катайтесь на коньках, тратьте и еще раз тратьте калории. Меняйте жир на мышцы, это самое главное! Вот увидите, ваша жизнь тогда тоже поменяется, и естественно не в худшую сторону!

Друзья, сегодняшним постом я открываю новый этап в предоставлении высококачественного сервиса в обслуживание своих клиентов и представляю Вашему вниманию НОВУЮ ДИСКОНТНУЮ ПРОГРАММУ! И весьма кстати, в связи с этим, ко мне пришло письмо от нашего читателя курса и довольного клиента. Чуть ниже Вы можете ознакомиться, как Галина делится своими результатами.

“Здравствуйте, Максим!

Большое спасибо за внимание к моему процессу применения коктейлей. Очень кстати были ваша информация о возможных изменениях в организме в первые дни применения коктейлей. Благодаря ей я спокойно перенесла некоторый дискомфорт в самочувствии. Спасибо вам.

Особыми результатами в плане снижения веса похвастаться пока не могу. Конечно, при значительных нарушениях в работе эндокринной системы невозможно сразу настроить организм на правильную работу. Всего -1 кг, т.к. коктейли я принимаю только утром. Однако, я настроена оптимистично, поскольку отмечаю, что за эти три недели у меня совершенно нормализовалось пищеварение, я забыла, что такое изжога и остальные проблемы, ушло ощущение постоянной тяжести в желудке. Стараюсь ежедневно выполнять рекомендованный Вами комплекс упражнений. Улучшилась осанка, незаметно для себя стала ходить ровно, появилась определенная легкость в походке.

Из заказанных мной коктейлей мне больше всего понравились “французская ваниль” и “тропические фрукты”. Хотелось бы кроме этих вкусов еще заказать у Вас “голландский шоколад”, растительный концентрат с алое и “термоджетикс”. В моей семье коктейль никто не пробовал, настроены скептически, по большей части из-за того, что избыточный вес - только у меня. Поэтому ужинаю я пока традиционно, за общим семейным столом. Надеюсь, улучшение моего здоровья убедит семью, я смогу ужинать своим коктейлем, и процесс похудения пойдет более качественно.

С уважением, Галина.”

Галина, спасибо за Ваш отзыв о коктейли. В первые, 2-3 дня стоит потерпеть и пить много воды, зато позже, организм отблагодарит Вас отличным самочувствием и энергией, о которой раньше приходилось только мечтать.

У Вас отличный результат по здоровью, у меня даже нет слов. Вот что происходит с человеком, если он начинает кушать вкусную и здоровую ЕДУ! А по поводу семьи не беспокойтесь, всему свое время. Но, как правило, раньше всех кушать коктейли начинают наши дети, ведь они так любят всякие вкусности.

Галина, Вы уже являетесь привилегированным клиентом по нашей АКЦИИ (при заказе 4 банок Коктейля Формула-1, Вы получаете невероятные подарки на 3000 рублей) и у Вас есть на руках заявление на статус дистрибьютора и дисконтная карта, которая дает право заказать ЛЮБОЙ продукт с 25% скидкой.

А теперь главный сюрприз сегодняшнего топика на блоге!

Дисконтная карта является НАКОПИТЕЛЬНОЙ и максимальная скидка может достичь 50%!!!

Все что нужно будет делать для этого, так это размещать заказы на свой номер дистрибьютора и отслеживать объем заказов. Минимально допустимый период для получения 50% скидки – три месяца, максимальный - один год. Времени очень много, чтобы накопить.

P.S. О том, как отслеживать свой объем и от чего он зависит, я сообщу лично, каждому клиенту по акции. Для этого напишите мне на email или свяжитесь со мной по Скайпу или мобильному телефону.