Сегодня я хотел бы ответить на вопросы людей, которые начали или только начинают худеть с помощью тех инструментов, о которых я рассказываю Вам в своём курсе.

Много разных вопросов возникает в начале пути, особенно в первые две недели: как пользоваться программой? … смогу ли я похудеть? … что можно есть, а что нельзя? … и т.д.

Итак, начнем нашу беседу в виде диалога, между автором, худеющим и просто читателем данного топика. Кстати, Вы можете прокомментировать или задать любой вопрос и получить на него ответ! Это только приветствуется.

Максим, здравствуйте!
Я заказала ваш курс и получила от вас три банки коктейля, банку белковой смеси, клеточный активатор и мультивитаминный комплекс.
Я каждый день добавляю в коктейль 1 мерную ложку белковой смеси … но может мне надо больше или меньше?
Мой рост 164 кг и вес 70 кг …
за первую неделю употреблении я сбросила 2 кг
… и теперь мой вес составляет 68 кг …
Вопрос:
к какому весу я должна стремиться и сколько белковой смеси формулы 1, мне надо добавлять в каждый коктейль?
–
С уважением, Анна
г. Бердск

Во-первых, хочу поздравить Вас с результатом! Начало положено.

Анна, если Вы не занимаетесь спортом, то Вам достаточно 1 мерной ложки протеина (белка). Это стандартная норма для женщин, которые снижают вес.

В одной мерной ложки содержится 5-6 гр. белка и этого вполне достаточно, чтобы удовлетворить индивидуальные потребности Вашего организма в белке. К тому же, Вы будете сыты еще долгое время.

Я, к примеру, в свой коктейль добавляю 2-3 ложки белковой смеси, т.к. хочу в спортзал и занимаюсь физическими упражнениями (наращиваю мышечную массу).

Ваш идеальный Вес составляет от 53,8 до 60,5 кг, в зависимости от Вашего возраста. Так что продолжайте Вашу программу еще минимум 2 месяца.

Добрый день, Максим!!
На самом деле помогает!! Без усилия и совсем не уменьшая объема пищи, я уже ношу брюки, в которые мне трудно было втиснуться и которые в прямом смысле лопались на мне при приседании. Большое спасибо. А самое главное, у меня есть желание готовить что-то по новым рецептам, вкусно питаться, а не просто перекусить, как раньше.
–
С уважением, Ирина
г. Москва

Я очень рад за Вас Ирина. Вскоре Вам, наверное, предстоит обновить гардероб на меньший размер. Я думаю, Вы будете это делать с огромным удовольствием!

Здравствуйте!

Я думаю надо с чего-то начать…
Если ВЫ действительно так долго этим занимаетесь … расскажите с чего начать … все знают одно простое правило - замена одного или двух приемов пищи коктейлями … но может быть есть что-то еще … какие-то нюансы …

Расскажите, что следует делать и чего следует избегать - только плиз, без избитых и всем известных фраз о том, что не надо есть после шести и так далее … … это и так всем известно и при этом мало кем соблюдается …

Расскажите, действительно ли происходит чудо и коктейли работают … И если да, то что и как …

Ждем-с ….

–
С уважением, Анюта

Здравствуйте Анюта.
Действительно ли происходит ЧУДО? Об этом Вы скажете через несколько дней после начала. Для меня и моей семьи это чудо пришло 10 лет назад и происходит до сих пор. Люди, которые присоединяются, говорят о том же. Когда слышишь их рассказы об ИХ чуде, то понимаешь - вот она “золотая жила”.

С чего начать… С коктейля. Первое, что надо сделать - научиться его готовить ВКУСНО!!!! Тогда все пойдет как по маслу.
Принцип тот же:
1. Если хочешь похудеть: коктейль - обед - коктейль. И никаких там после 18 ни-ни, ни крошки. Коктейль можно тогда когда хочется, хоть ночью. Система тем и хороша, что пользоваться ей можно без ограничений, комфортно.

2. Регулярные взвешивания и замеры объемов. Первую неделю каждые 3 дня, потом раз в неделю. Не чаще!!!! Не делайте ошибок - не прыгайте на весы каждый день. Ваши весы 100 грамм похудения не увидят, а настроение будет испорчено, отсюда - срыв.

3. Исключите алкоголь полностью на время похудения. А также другие провокационные продукты, в Курсе об этом писалось (какие продукты есть провокационные).

Пока все. Остальное по ходу жизни. Есть вопрос - всегда будет ответ.

У Вас все получится!!!! Потому что это получилось у тысяч и тысяч других людей. Вам очень повезло - Вы идете по готовой дороге.

С огромным уважением к вам, Максим.
г. Санкт-Петербург
Моб. тел: +79219457474

P.S. Я обязательно в следующих топиках на блоге продолжу наш диалог. А пока что смело оставляйте Ваши комментарии и вопросы…

P.S.S. Уже многие клиенты написали мне, что в несколько раз снизили свои обычные расходы на питание. А ведь это правда: 3 банки Коктейля - это качественная еда на целый месяц! Попробуйте ещё где-нибудь приобрести еду на целый месяц всего за 3 тысячи рублей!

Вчера случайно наткнулся в своей почтовой программе The Bat на письмо, которое отставил без ответа Стало даже как-то грустно.

А ведь девушка спрашивала меня о том, как ей похудеть быстро до НГ и что за диету выбрать. Видимо хотела надеть самое красивое платье, чтобы быть стройной и обворожительной на праздник. Поэтому, я решил исправить это недочёт.

Итак, сначала опубликую само письмо без изменений.

“здравствуйте,Максим.
очень хочу похудеть до нового года на 3 кг. мне очень нужна ваша помошь, советы..
возможно ли за 5-6 дней похудеть на 3 кило.я уже 3 дня голодаю,точнее 1 и второй день я пила воду и зелёный чай и всё.а третий день я сьела яблочку и стакан опелсинового сока.
завтра уже воскресение. что мне делать?)
как питаться завтра?очень надеюсь что вы мне поможете.да,я знаю что похудеть быстро вредно,но всётаки я хочу рискнуть,не оставляйте меня одну в этом риске).
я жду ваше писмо..надеюсь вы поможите..”

Наверное, первое, что надо усвоить - это не голодать.

Чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, нужно худеть медленно.

0.5 кг жира – это около 3,500 килокалорий. Если Вы уменьшите ежедневное потребление на 500 килокалорий в день, то Вы сможете похудеть на 0.5 кг за неделю. А для поддержания веса достаточно отказаться от 100 килокалорий в день – и Вы сможете избежать набора 1 кг лишнего веса в год. А за 5 лет - избежите набора целых 5 кг! Понимаете в чём суть данного метода?

Вот рекомендованная калорийность рациона для худеющего – 1500-1800 ккал. Дополнительно можно делать разгрузочные дни калорийностью 500-800 ккал, но не чаще 1-2 раз в неделю.

Большинство же ограничительных диет потенциально опасны для организма, т.к. они предлагают заниженную калорийность (500-800ккал) на длительный период времени. И при этом ограничено поступления в Ваш организм необходимых веществ за счёт снижения количества пищи и однообразного набора продуктов. Вот примеры: кефирная диета, капустная диета, рисовая и т.д. Сюда же можно отнести диету по группе крови.

Что произойдёт с Вашим организмом при ограничительной диете?

Организм начнёт испытывать стресс, клетки недополучают необходимые вещества. Поэтому, как правило, уже на 2-3й день диеты Ваше настроение снижается. Я ведь прав?

Всё это спровоцирует срыв диеты и набор ещё большего веса. И многие приверженцы диет кружатся в этом замкнутом круге годами.

Отсюда мораль - лучшая диета эта та, которой можно придерживаться всю жизнь. Краткосрочные ограничения не имеют никакого смысла.

Вам лишь нужно подобрать такой план питания, которого безболезненно и со вкусом можно придерживаться долгое время. Т.е. речь идёт уже не о диете, а о сбалансированном плане питания. Как раз такой план питания я и предлагаю в своём курсе о снижении веса.

Уже давно замечено многими диетологами и учеными, что изменение привычек питания и психологическая поддержка признаются как очень важные для успешного снижения веса и – главное! - удержания результата.

Лично для себя я выработал простые и безболезненные правила, которые помогают мне контролировать вес, не прибегая к диете. С удовольствием, делюсь ими с Вами!

1. Я завтракаю ежедневно.

Многих людей, похудевших и сохраняющих свой вес, объединяет то, что они ежедневно завтракают. Многие люди считают, что пропуская завтрак, они уменьшают количество потребляемых калорий, но на самом деле они съедают больше в течение дня. Статистика показывают, что у тех, кто завтракает, ниже Индекс массы тела; они лучше функционируют за школьной партой и за рабочим столом. Во как!

2. Я разумно выбираю жидкие калории.

Сладкие напитки имеют в избытке калории, но не утоляют голод, как это делают твердые калории. Я утоляю жажду водой, газированной водой с лимоном, обезжиренным молоком или небольшими порциями 100% фруктового сока.

Остерегайтесь алкогольных калорий, которые накапливаются очень быстро и незаметно. Особенно это важно тем, кто любит пиво. Лучше пить красное сухое вино.

3. Я стараюсь, есть больше свежих овощей и фруктов.

Если Вы употребляете большое количество низкокалорийных сытных фруктов и овощей, то вытесняете другие продукты, в которых больше жиров и калорий. Сдвиньте в сторону мясо на вашей тарелке и положите много овощей. Можно начать полдник или обед с овощного салата или тарелки супа.

4. Я перешел на зерна.

Просто заменил белый хлеб, пирожные, печенье, булочки цельными зернами и добавил необходимую клетчатку, соответственно быстрее насыщаюсь. Ем цельнозерновой хлеб и пасту, коричневый рис.

5. Я контролирую своё окружение.

Стараюсь, чтобы в доме всегда была здоровая еда. Правильно выбираю ресторан. Предпочтение отдаю рыбной кухни.

А вот прежде чем отправиться на вечеринку, съедаю что-нибудь полезное дома, поэтому я не хватаю всё подряд в гостях. И выпиваю большой стакан воды перед тем, как накладывать следующую тарелку. Помогает и чувствуешь себя легко!

6. Я уменьшил порции.

Всего-лишь уменьшил размер порций - и легко контролирую вес, а если надо, то и сбрасываю лишний. Совет: для этого можно пользоваться маленькими тарелками и чашками. Как в суши-барах!

7. Я больше двигаюсь.

Стараюсь достичь 10,000 шагов в день, хотя и не всегда получается, т.к. езжу на машине. Хожу, когда разговариваю по телефону и посещаю фитнес-клуб с бассейном.

8. Я добавляю белок в каждый приём пищи.

Это помогает мне чувствовать насыщение более долгий период времени, и я не переедаю. Пробуйте нежирный йогурт, маленькие порции орехов, яйца, бобы, нежирное мясо. Я ем небольшими порциями каждые 3-4 часа, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови.

Вот, наверное, я и раскрыл все секреты, которые дают лично мне энергию с самого утра и задают правильный режим питания на весь день.

Чего и Вам желаю! До встречи!

Добрый день!

Поздравляю с прошедшими праздниками. Да уж, я сам на ура отпраздновал этот безумный Новый Год 2008! И надеюсь, что уже большинство закончили веселиться?!

Или я не прав?

Вообщем, тут Вы меня завалили письмами с поздравлениями и тостами. За это огромный респект! Хотя и пришлось потратить часа 2-3, чтобы всем написать хотя бы одно слово СПАСИБО.

Ещё я заметил, что с наступлением нового года заметно возросло число подписок на мой интернет курс о снижении веса. Это не может не радовать, т.к. любой желающий может пройти его совершенно бесплатно.

Другая сторона медали - читатели моего курса стали присылать мне письма, примерно следующего содержания:

“Максим, я внимательно прочитываю почту… Все довольно интересно и познавательно… Но как всегда сыр бывает бесплатным только в мышеловке… Я верю в пользу коктейлей… Подписываясь, я думала будут рекомендации питания из доступных продуктов…”

“Максим, так где рецепты похудения? …или может я что то не понимаю”

Поэтому сейчас я постараюсь объяснить, В ЧЁМ ВАМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ НАСТОЯЩИЙ КУРС?

Первое, что я хочу сделать – поблагодарить Вас за то, что Вы подписались на мой курс и сейчас его читаете. Курс создан в помощь каждому, понимающему необходимость в избавлении от избыточного веса и желающему избегать всякого рода «подводные камни», которыми изобилует океан диет для похудения. Я занимаюсь вопросами снижения веса уже 3 года и мне приходилось повидать всякое, что только можно вообразить, и многое из того, чего нельзя себе даже представить.

Мне приходилось встречать как новичков, так и тех, кто ВСЁ уже знает про похудение, но, тем не менее, так и не избавился от избыточного веса, а затем приходивших ко мне с вопросом - как же всё таки похудеть? Также мне приходилось видеть людей, которые сочиняют курсы и другие информационные товары по “правильному похудению”, хотя сами за всю свою жизнь не избавились ни от одного лишнего кг! Их сегодня сейчас просто пруд пруди.

Эксперты, специалисты и профессионалы в области похудения появляются буквально пачками…

каждый Божий день… и исчезают также быстро…

Тем не менее, мне успешно удалось покорить не просто виртуальное пространство, а с огромным успехом помогать разным людям в понимании процесса похудения и оказывать всем желающим нужные им услуги.

Честно говоря, когда мне пришло решение создать такой курс, который Вы сейчас читаете, то перед мной ставилась одна-единственная задача. Доказать Вам, что те  приёмы и средства, которыми я пользуюсь, способны принести и Вам успех и вашим близким, причем достаточно быстро и легко.

Так что внимательно прочитайте мой курс, тем более, что каждая его часть займет всего 5 минут вашего времени. Делайте необходимые выводы и применяйте описанные в курсе приемы в собственном процессе похудения. И Вы увидите, как они работают, причем работают быстро и качественно.

В своей деятельности я руководствуюсь одним простым принципом, который выведен из собственного опыта, и мне пришлось убедиться в его значимости:
ВЫ, ДОКАЖИТЕ, ЧТО СТОИТЕ ТОГО, ЧТОБЫ ИМЕТЬ С ВАМИ ДЕЛО! ПРОЙДИТЕ ВЕСЬ КУРС НЕЗАВИСИМО ОТ НАСТРОЕНИЯ!

Мои бесплатные рекомендации и советы несут гораздо больше ценной, полезной и практической информации, чем большинство платных информационных товаров, которые  Вы встретите в Сети. И самое главное, принимают только те, кто действительно желает избавиться от лишнего веса и мечтает сформировать красивую фигуру, чтобы она действительно стала выглядеть просто убийственной для него или для неё!

Секрет прост: как только Вы понимаете, что я расшвыриваю и дарю тонны ценнейшей информации совершенно бесплатно, Вас начинает интересовать один элементарный  вопрос:

«Если ЭТО ДАЁТСЯ бесплатно, то насколько же ценно то, за что просят деньги?!»

Итак, мой курс достался Вам совершенно бесплатно. Не важно, как Вам его представили, какую ауру вокруг него создали, но Вы за нее не заплатили ни копейки, не так ли? Это для Вас в настоящее время главное.

Мой курс описывает потрясающие «тонкие» приемы и способы избавления избыточного веса, и предоставляет пошаговые инструкции о том, как это сделать и добиться нужного результата.

Более того, весь курс укомплектован необходимыми наборами ИНСТРУМЕНТОВ, благодаря которым Вы сможете добиться поставленных целей гораздо быстрее, проще и  эффективнее.

Неважно, чувствуете ли Вы себя в Сети новичком или считаете себя уже продвинутым, но, тем не менее, Вы никогда не слышали моего имени, у Вас закономерно возникает вопрос о том, кто же я. Можете называть меня инструктором в области снижения веса. Я стараюсь избегать ярлыка «гуру», поэтому попрошу меня так не называть. Слишком часто так называемые «гуру» представляют собой как раз тех, кто рассказывает Вам как нужно все делать, но при этом имеет сам “директорский животик”, “булки” на своей талии и “попьи уши” на бедрах.

Поэтому я предпочитаю именоваться инструктором. Можете считать, что я инструктирую Вас о том, где находится правильное направление в похудении и как в нём идти для того, чтобы похудеть и создать красивую фигуру.

Точно также, как инструктор по вождению расскажет Вам о правилах дорожного движения и устройстве автомобиля, после чего покажет, на какие педали нажимать, а затем сядет рядом с Вами в автомобиль и будет на практике учить Вас правильно ездить, я провожу работу с обучаемыми в этом курсе по похудению, а также, что
совсем удивительно, с каждым отдельно на пути приобретения красивой фигуры.

Мою историю Вы можете прочитать на странице “ОБ АВТОРЕ”

Мне посчастливилось создать десятки историй потрясающего успеха в области снижения веса…

Поэтому, читайте и изучайте мой курс внимательно, а главное поставьте перед собой достижимую цель, сформируйте план и начинайте действовать прямо сейчас! 

Ведь вся информацию и все инструменты у Вас уже есть!

Привет друзья!

Хочу от всей души поздравить Вас с Новым 2008 Годом и Рождеством!

Кликайте Вашей мышкой по кнопке “Play” и увидите моё новогоднее поздравление. 

P.S. Желаю Вам крепкого здоровья, счастья и отличного настроения!

В преддверии больших и продолжительных праздников хочу напомнить Вам несколько советов и рекомендаций, как пережить это время и не набрать лишние килограммы, а также не страдать от похмелья.

Очень важная информация, которую должен прочесть каждый, во время праздников. Она окажет неоценимую помощь… хех, уже на следующее утро!

Внимательно изучите эту статью и будете подготовлены к празднику во все оружии…

До Нового Года и Рождества осталось совсем немного времени, стремительно и неотвратимо надвигается период празднований и развлечений. Однако многие из нас наверняка переборщат и с индейкой, и с брюссельской капустой, и с шампанским.

Единственный способ избежать печальных последствий обильного поглощения еды и алкоголя – это умеренность и в том, и в другом, но тем, кто всё же намерен впитать в себя неразумную долю рождественского веселья, предлагаю инструкции по выживанию: еда, вещества, добавки и медикаменты, которые вернут радостное настроение.

1. Молочный чертополох

В печени из алкоголя выделяется токсин под названием ацетальдегид, который, циркулируя в кровяном русле, вызывает всевозможные боли, головокружение и тошноту. Другие родственные токсины, формирующиеся в процессе ферментации алкоголя, в больших количествах присутствуют в темных рождественских ликерах.

Молочный чертополох – мощный антиоксидант, содержаний энзим глутатион, который нейтрализует эти токсины. Молочный чертополох продается в виде пищевой добавки, и его следует принимать либо прежде, чем лечь спать после возлияний, либо на следующий день во время еды.

2. Вода

Специалист по питанию Клэр Уильямсон говорит, что обильное питье играет жизненно важную роль после тяжелой ночи в канун Нового Года и Рождества или после слишком большого количества шерри в само Рождество. “Алкоголь – это диуретик, и изнурительные головные боли и обложенный язык объясняются обезвоживанием, так что восполнение водного баланса очень важно“, – указывает она.

Ваши печень и почки тоже нуждаются в воде для обработки алкоголя и выведения токсинов, так что перед сном нужно выпить, по крайней мере, пол литра воды. Изотонические напитки могут пополнить запас солей и сахара и ускорить регидратацию организма, однако, если у Вас слабый желудок, держитесь подальше от газировки.

3. Артишок

Артишок как желчегонное средство содержит активный ингредиент под названием цинарин, который помогает печени лучше справиться с атакой жирных соусов и яичных напитков, содействуя оттоку желчи. Артишок, вносит вклад в устранение тошноты, метеоризма и несварения. Продается в аптеках в виде таблеток и капсул.

4. Обезболивающие

Обезболивающие средства помогут Вам избавиться от головной боли, которая особенно часто возникает от смешивания разных алкогольных напитков. Только не принимайте аспирин, который плохо действует на желудок и ухудшает пищеварение, и без того нарушенное обильной едой.

Средства, основанные на парацетамоле, предпочтительнее, однако их метаболизм в печени, занятой выведением алкоголя, идет медленнее – учитывайте это и постарайтесь не принимать больше рекомендованной дозы. Да и вообще употреблять их лучше наутро.

5. Хороший завтрак

Жирную яичницу многие считают отличным средством от похмелья. Аминокислота цистеин, содержащаяся в яйцах, как предполагается, выводит токсины. Но лишние жиры не принесут пользы ни вашей печени, ни пищеварительной системе. Только люди особо плотной конституции (или с желанием умереть) станут есть такое на завтрак сразу после рождественской “объедаловки”.

По словам Уильямсон, более всего в это утро Вам необходим сбалансированный завтрак: “Чрезмерное употребление алкоголя снижает содержание сахара в крови, что заставляет людей страстно хотеть жирной пищи, – поясняет она. – Но лучший способ стабилизировать сахар – это съесть завтрак, с которым углеводы и белки поступят в организм в такой форме, которая обеспечит быстрое высвобождение энергии”.

Наилучший вариант – овсянка, омлет или хлеб из непросеянной муки.

6. Опохмел

Многие безгранично верят в эффективность утреннего бокала “Кровавой Мери”. Когда алкоголь разлагается в печени, он распадается на два вещества – этанол и метанол. Этанол выделяется первым и не оказывает никакого неприятного воздействия, однако как только начинается выделение метанола, наступают симптомы похмелья.

Вливание новых порций алкоголя в организм снова переключает усилия печени на этанол, но это лишь откладывает появление проблем.

7. Антациды

Это щелочные жидкости или таблетки, которые нейтрализуют повышенную кислотность, вызванную чревоугодием. Они содержат альгинаты, которые создают пенистый слой в верхней части желудка, помогая предотвратить попадание кислот в пищевод. Они хороши при временных приступах несварения, потому что их можно принимать эпизодически, по мере необходимости.

Alka Seltzer – популярное средство этой серии для употребления наутро ещё и потому, что содержит аспирин, ослабляющий боль, и кофеин, оживляющий Вас. Сам проверял - работает!

8. Алоэ-вера

Сок алоэ-вера, в котором есть вещества под названием мукополисахариды, содействует работе кишечника и используется для лечения несварения уже три тысячи лет. Кроме того, считается, что он стимулирует иммунную систему, что делает его бесценным помощником, когда Ваш иммунитет подорван многочисленными ночными гулянками.

9. Средства от похмелья

Сейчас продается очень много средств от похмелья, содержащих разные комбинации упомянутых выше компонентов. Однако в случае с некоторыми из них научных доказательств эффективности нет, так что будьте осторожны.

Надеюсь, Вам и мне это поможет! Кстати, если знаете ещё кое-что, то оставляйте свои комментарии. Будем выживать в праздники вместе.

До связи, друзья!

Отличная новость! Хочу сообщить Вам, что сегодня стартовала Новогодняя Программа Подарков на нашем сайте!

Итак, начиная с 15 декабря и по 29 декабря включительно при заказе
Коктейлей ShapeWorks Формула-1 на сайте
http://f1.simplewaytoloseweight.com/ действует акция:

======================================
>>>  ЗАКАЖИ 4 банки -
                       ПОЛУЧИ 5-Ю В ПОДАРОК!   <<<
======================================

Такого еще никогда не было! В то время, когда по всему миру
продовольствие дорожает с каждым днем - мы не просто не поднимаем
цену, а, наоборот, делаем подарки!!! Успевайте пользоваться!

Поэтому поспешите взвесить все ЗА и ПРОТИВ, после чего примите
разумное решение и получите прямую выгоду от АКЦИИ!

Питательный коктейль ShapeWorks для тех, кто испытывает сложности в
процессе похудения.

Вы, наверняка, уже пытались похудеть разными способами. Наверняка,
много знаете о снижении веса. Если Вы постоянно сталкиваетесь с такими
трудностями, как чувство голода и нехваткой времени, денег и усилий -
то этот коктейль способен помочь Вам похудеть на 3-6 кг за месяц.

Причём этот сытный и вкусный коктейль поможет поддержать чувство
сытости на 4-5 часов, а его приготовление занимает гораздо меньше
времени, чем приготовление яичницы и легко встраивается в самый
напряженный график. Просто заменяете коктейлем два приема пищи в день
для снижения веса.

Что касается денег, то это коктейль обходится Вам намного дешевле, чем
продукты, которые Вы приобретаете в продуктовом магазине.
Всего 45 рублей за одну порцию.

А польза для самочувствия, которую Вы получаете от сбалансированного
питания и снижения веса, вообще не измеряется деньгами.

Получить персональный подарок при заказе Вы можете на:
http://f1.simplewaytoloseweight.com/

Для этого просто оформите заказ на 4 банки (88 порций) коктейля. И
получите пятую в подарок!!

Дополнительный бонус - доступ к закрытому форуму для клиентов.

Будем снижать вес и улучшать самочувствие вместе!

Привет друзья!

Вот и в Питер пришла самая настоящая зима. Вчера ели до дома со стоянки дошёл, такая сильная метель была…

А сегодня с утра откапывал машину Всю снегом замело.

Ладно, хватит уже смеяться, наверняка многие столкнулись с такой же проблемой. Но есть и ещё одна, особенно важная. Два моих коллеги по работе, как назло заболели и я не смог завершить парочку важных дел. Пришлось перенести на следующую неделю.

Подхватили где-то заразу и слегли. А ведь по всюду сейчас слышно – укрепляй иммунитет! Даже в рекламе – про актимель

Вообщем, зима – нелегкое время для организма. В течение нескольких холодных месяцев защитные силы нашего организма работают в усиленном режиме, обороняя нас от различных факторов риска, например, от инфекций, опасность которых может быть очень высока, если Вы часто оказываетесь в людных местах. Например, как я!

Как известно любому спортсмену или болельщику (Зенит – чемпион!), лучшая защита — нападение. Так вот, предлагаю этой зимой перейти в наступление и помочь защитным силам нашего организма дать достойный отпор внешней агрессии.

Держите пару-тройку проверенных лично мною советов по поддержанию защитных сил организма в боевой готовности.

1. ВЫПЕЙ СТАКАН ВОДЫ!

На самом деле в день мне и Вам необходимо не менее 1,5-2 л воды. Наш организм нуждается во влаге для выполнения практически любой своей функции. Одно из самых ценных свойств воды — способность усиливать иммунитет. Поэтому обязательно пейте воду, когда почувствуете жажду.

2. ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!

Сбалансированный рацион богат клетчаткой, содержит мало жиров, включает нужное количество высококачественного белка и много разноцветных овощей и фруктов. Такое питание обеспечивает наш организм питательными растительными веществами и антиоксидантами для борьбы с возможными заболеваниями.

Главное помнить, что избыточный вес может ослаблять иммунитет — и это ещё одна причина, чтобы внимательнее относиться к тому, что лежит у нас на тарелке, и уделять время физическим упражнениям.

Рядом с моим домом как раз открылся новый фитнес-центр и я собираюсь купить абонемент на следующий год. Чего и Вам советую. Хотя можно начать и с обычного бассейна

3. ОТДЫХАЙ!

Существует огромное количество научных статей, книг и CD о том, как стрессы влияют на защитные силы организма — они могут ослаблять иммунитет, увеличивать или создавать предпосылки для угрозы здоровью. Вот почему так важно бороться со стрессами - больше отдыхайте, занимайтесь физкультурой (доказано, что это один из лучших способов снятия стресса) и наполните свою жизнь радостью и весельем.

Любой свой успех или достижение на работе и в жизни празднуйте с друзьями, как это всегда делаю я.

Итак, Вы прочитали внимательно мой второй топик? Оставляйте комментарии – дискуссии приветствуются!

Спасибо всем за поздравления с открытием блога!

С огромным уважением к вам, Максим.