Сейчас очень многих людей интересует вопрос, сколько необходимо в день употреблять чистого белка?

Почему именно белок важен при снижении веса, а не углеводы и жиры?

Поэтому постараюсь ответить на эти вопросы, но для начала давайте определимся, сколь же нужно нам белка. 100-120 граммов для женщин, 120-150 для мужчин - именно столько белка нужно человеку в сутки, чтобы не испытывать голода и чувствовать себя полным энергии. И к тому же худеть, если в этом есть необходимость.

Как известно, жиры и углеводы легко превращаются в жировые запасы. А вот белок - нет. В процессе переваривания пищи и еще некоторое время после этого вырабатывается небольшое количество тепла. При усвоении белка его выделяется больше, чем при усвоении такого же количества жиров или углеводов. Это тепло – сама энергия, которую организм берет из пищи, и в жировые запасы она не преобразуется – просто не успевает, так как для усвоения белка нужно больше калорий, чем они несут организму. И если стоит задача поддержания веса на определенном уровне, белок оказывается незаменим: он препятствует появлению лишних килограммов, больше того - помогает избавиться от них и формировать красивую фигуру.

Теперь Вы понимаете, почему большинство наших подписчиков, которые решили худеть с помощью Питательных коктейлей Формула-1, достигают отличных результатов? Дело в том, что каждая порция коктейля доставляет в организм от 15 до 30 гр. белка, который усваивается на 100%!

Некоторые из образующихся при расщеплении белка аминокислот проникают непосредственно в мозг и влияют на соотношение сигналов, ответственных за чувство голода. Поэтому чем больше белка съедено на завтрак, обед или ужин, тем дольше не возникают мысли о еде. Если перевести на более понятный язык выкладки диетологов, то получится, что согласно последним их исследованиям, самый надежный и безопасный способ похудеть - это набрать мышечную массу. Не только потому, что в ходе упражнений сжигается жир, но потому что мышцы и в состоянии покоя сжигают калорий больше, чем жир.

Вы видели хоть одного фитнес тренера с лишним весом? То-то и оно. Иногда, эти люди знают о питании гораздо больше, чем диетолог. Потому что они отрабатывают все приемы и средства на себе, а не на теории.

Вы знаете, что большинство существующих диет и концепций правильного питания не принимают во внимание количество белков в организме. Но это большая ошибка. Если неверно подбирать продукты, и в первую очередь - есть мало белковой пищи, организм будет постепенно истощать свои внутренние ресурсы. Результат? Вред сердцу, слабые мышцы, избыточный вес.

Поэтому никогда не ограничивайте свой организм в необходимом топливе – белке. А о том, какое точное количество белка необходимо именно Вам, расскажу чуть ниже.

Людям разного пола, возраста, комплекции, с разными типами фигуры требуется разное количество белка, и выведенные диетологами “100-150 граммов” - цифра слишком условная. Норму потребления белка нужно определять индивидуально (”переев” его, можно нанести вред почкам). Индивидуальная норма может оказаться выше или ниже общепринятой. Но если привести в соответствие количество белков в рационе с индивидуальной нормой, вес будет активно снижаться.

Я нашел исследование доктора Девида Хибера, где говорится, что индивидуальную норму можно легко вычислить с помощью специальных таблиц. Кстати, эти таблицы мы вкладываем к заказу нашей программы снижения веса
и ими очень легко пользоваться.

Но получение необходимого количества белка остается более сложным вопросом, чем кажется на первый взгляд. Белки содержатся в постном мясе, курице, индейке, рыбе, морепродуктах, овощах, молочных продуктах. С меню проблем не возникает. Однако есть серьезное “но”. Скажем, в 100 г куриного мяса всего 20 г белка (причем организм усвоит только 15) и целых 10 г жира. Сколько же порций мяса надо съесть, чтобы получить дневную норму? И как при этом не поправиться?

Необходимое количество белка, причем без лишних калорий, можно получить из специальных продуктов, которые представляют собой не что иное, как чистый белок. Организм усваивает его легко и полностью. Это может быть нейтральная на вкус смесь, которую добавляют в готовые блюда, или питательный коктейль, способный заменить один или даже два приема пищи. Главное - опять же индивидуальный подход.

P.S. Теперь Вы узнали, что белок играет очень важную роль в успешном снижении веса и формированию красивой фигуры. Сообщите мне, как Вы регулируете количество поступления белка в Ваш организм за день! Свой отзыв Вы можете оставить в комментариях для блога.